Ao despertar, evite usar o celular ou ligar a TV. Aproveite o momento para ler um livro ou preparar seu café da manhã com tranquilidade.
Durante as refeições, evite usar o celular ou assistir TV. Concentre-se nos alimentos que você está consumindo, observe suas texturas, sabores e preste atenção aos sinais de fome e saciedade.
Use um temporizador de aplicativos para controlar o tempo dedicado às redes sociais, pois é comum ultrapassarmos o limite planejado, aumentando o tempo de exposição às telas.
Dê preferência a usar apenas uma tela por vez: ao assistir TV, evite mexer no celular, e ao usar o celular, evite assistir TV.
À noite, evite o uso do celular ou da TV antes de dormir. Isso não apenas reduz seu tempo de tela, mas também contribui para melhorar a qualidade do sono
Seguindo essas cinco orientações, você nota uma redução significativa no tempo dedicado nas telas e redes sociais.
Olá, sou a Mayara!
Nutrição por amor a saúde da mente e longevidade!
