Qual é o melhor horário para comer doce?

Sabia que o timing do consumo de doces faz toda a diferença? Veja como aproveitar o seu docinho!

📌 Após a refeição
🍽️ Consumir doces depois de uma refeição completa (com proteínas e fibras) ajuda a:
✔️ Evitar picos de glicose no sangue.
✔️ Melhorar a secreção de insulina e reduzir a resposta glicêmica.
✔️ Controlar o apetite (você se sente mais satisfeito e come menos doce!).
As fibras desaceleram a digestão dos carbos, e as proteínas turbinam a insulina!

🏋️♂️ Antes do exercício físico

✔️ Combustível imediato: Carboidratos simples (como os doces) são digeridos rápido, fornecendo glicose para os músculos durante o treino.

✔️ Menos impacto no sangue: Durante o exercício, a glicose é usada como energia, evitando picos glicêmicos altos.

✔️ Previne fadiga: Mantém os níveis de glicemia estáveis, evitando "quebra" de rendimento.

⚠️ Cuidados:

▪️ Evite exageros! Quantidades grandes podem causar desconforto ou queda de energia posterior ("rebote").

🚴♀️ Após o exercício físico
🔋 Hora de repor os estoques!
✔️ O corpo prioriza reconstruir o glicogênio muscular/hepático.
✔️ Menos impacto metabólico: parte da glicose é direcionada para os músculos, não fica circulando no sangue, reduzindo picos de açúcar..

👉 Resumindo: Não é sobre cortar, mas sobre escolher o momento, a quantidade e o doce certo!