Exercício Físico e Saúde Mental

Em transtornos mentais, os sintomas comuns incluem humor variável, tristeza, falta de interesse e/ou irritabilidade, afetando significativamente a vida da pessoa. Pessoas com esses transtornos podem ter problemas físicos como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

A depressão pode ser causada, em parte, pela diminuição das substâncias químicas noradrenalina e serotonina no cérebro. Os tratamentos comuns incluem medicamentos que aumentam essas substâncias.

De acordo com especialistas, Canadian Network for Mood and Anxiety Treatment (CANMAT), exercícios podem ser benéficos no tratamento da depressão e ansiedade. Para sintomas leves, o exercício pode ser suficiente como terapia única, e para sintomas moderados a graves, pode ser usado junto com medicamentos.

Os efeitos antidepressivos e ansioliticos do exercício podem ser explicados por fatores psicológicos e neurofisiológicos. Psicologicamente, o exercício pode aumentar a autoestima, melhorar a autoconfiança e distrair a mente de pensamentos negativos.

Neurofisiologicamente, o exercício aumenta a produção de substâncias cerebrais importantes para o bem-estar. Também ajuda a regular a liberação de hormônios do estresse e reduzir a inflamação.

O tipo de exercício mais eficaz para reduzir sintomas depressivos e de ansiedade é o aeróbio e de resistência, realizado de forma moderada a vigorosa, por pelo menos 90 minutos por semana. Esse tipo de exercício pode ajudar a aumentar o volume do hipocampo, uma região do cérebro relacionada ao humor.

Em resumo, o exercício pode ser uma ótima opção para ajudar no tratamento da depressão, ansiedade e outros transtornos mentais, além de trazer benefícios físicos e emocionais para a pessoa.