Complexo B e Saúde Mental

  Índices adequados de vitaminas do complexo B são essenciais para a síntese de neurotransmissores no Sistema Nervoso Central (SNC), desempenhando um papel crucial nas vias metabólicas. Elas são recomendadas para a produção de serotonina e tirosina, além de participarem no metabolismo da homocisteína, o que favorece a saúde neuronal. As vitaminas do complexo B também são fundamentais para a manutenção da bainha da mielina, o transporte de glicose para os neurônios, a produção de neurotransmissores, a metilação do DNA, e a otimização dos receptores de noradrenalina e serotonina no cérebro, além de auxiliar na regulação da inflamação e nas respostas imunológicas. Entre as principais fontes de vitaminas do complexo B estão carnes, feijões, grão-de-bico, espinafre, sementes de abóbora, ovos, peixes, frutos do mar, própolis, cenouras, laticínios, entre outros (ANJOS et al, 2020). 

    A vitamina B12 tem relação com distúrbios de humor em várias pessoas. A falta dessa vitamina pode elevar os níveis de homocisteína, resultando em moléculas neurotóxicas e comprometendo a formação do DNA e a renovação das células vermelhas do sangue, o que pode causar anemia e afetar o humor e a capacidade cognitiva. A deficiência de B12 também pode levar a alterações neurológicas e psiquiátricas, como irritabilidade, mudanças de personalidade, depressão e perda de memória (Cocconi et al., 2024). 

   Essas descobertas estabelecem uma conexão plausível que a hipovitaminose de B12  pode  estar  relacionada  à  regulação  do  humor;e  a  deficiência  dessa  vitamina pode  resultar  em  alterações  neurológicas  e  psiquiátricas,  que  se  manifestam  como irritabilidade,   mudanças   de   personalidade,   depressão   e   perda   de   memória (Cocconi et al., 2024).

   As principais fontes de vitamina B12 na dieta vêm de alimentos de origem animal, como carne, ovos, peixes, aves e frutos do mar. No corpo, ela atua como co-fator para duas enzimas essenciais no metabolismo da homocisteína, que é importante para manter a saúde da mielina dos neurônios (Cocconi et al., 2024).