Nutrição e saúde mental: cuidado com a alimentação e com você

Há dias em que falta energia para cozinhar, em que a fome parece desaparecer ou em que a comida vira uma pausa no meio de muitas preocupações. Essas experiências merecem escuta, e não uma lista de regras. Na consulta, o ponto de partida é entender como você vive: seus horários, trabalho, sono, preferências, acesso aos alimentos e dificuldades mais frequentes.

O objetivo é encontrar caminhos que caibam nessa realidade e ajudem você a se alimentar com mais regularidade e tranquilidade.

A alimentação faz parte do cuidado com a saúde, mas não explica sozinha o que você sente. Ansiedade, depressão e TDAH precisam de avaliação e tratamento próprios. O acompanhamento nutricional soma-se ao trabalho de psicólogos, psiquiatras e outros profissionais, respeitando as orientações da equipe. Não há promessa de cura por meio de alimentos ou suplementos, nem orientação para interromper medicamentos.

Há espaço para organizar o cuidado de forma integrada e individualizada.

Você percebe que passa muitas horas sem comer e chega ao fim do dia com muita fome? Ou fica preocupado depois de comer algo que gosta? Antes de propor mudanças, é importante conhecer esse contexto. Vamos conversar sobre os intervalos entre refeições, situações que dificultam suas escolhas e expectativas que você carrega sobre alimentação.

Um plano excessivamente rígido pode não fazer sentido para a sua rotina. A proposta é construir referências flexíveis, que permitam se alimentar também nos dias mais corridos.

Comer por conforto não é uma falha de caráter. Quando isso traz sofrimento, sensação de perda de controle ou interfere na sua vida, vale ampliar o cuidado com apoio psicológico e avaliação clínica. Na nutrição, podemos trabalhar a disponibilidade de refeições, reconhecer sinais de fome e saciedade e reduzir a lógica de compensação.

O foco está em observar o que acontece com curiosidade, sem transformar cada refeição em uma prova de disciplina ou criar mais uma fonte de cobrança.

Durante períodos de desânimo, tarefas como fazer compras, preparar o almoço e lavar a louça podem exigir um esforço grande. Um plano alimentar precisa considerar isso. Em vez de depender de receitas elaboradas todos os dias, podemos pensar em combinações simples, alimentos práticos e uma organização mínima para as semanas mais difíceis.

As metas são negociadas com você e ajustadas à sua disposição, sem exigir uma mudança completa de rotina de uma vez.

Também é importante conversar sobre mudanças no apetite, no peso e nos horários das refeições, inclusive quando começaram depois de algum medicamento. Essa informação ajuda a planejar a alimentação e, quando necessário, a orientar uma conversa com o profissional que acompanha seu tratamento. Exames e suplementação são considerados conforme a avaliação individual.

Não existe um exame nutricional único que explique a depressão, nem um suplemento obrigatório para todas as pessoas que recebem esse diagnóstico.

Esquecer de almoçar, perder a hora do mercado ou ter dificuldade para seguir uma sequência de preparo são questões que podem aparecer na consulta. O plano precisa ajudar na execução, não apenas descrever o que comer. Podemos organizar opções que exijam poucas etapas, listas de compras curtas e alternativas para deixar disponíveis.

A melhor estratégia é a que você consegue usar: às vezes, repetir uma combinação prática funciona melhor do que receber muitas receitas novas.

Se você usa medicação e percebe mudanças no apetite, conte isso na avaliação. As orientações alimentares podem considerar seus horários e sua tolerância, sem alterar a prescrição médica. Dietas de exclusão e suplementos não são apresentados como tratamento do TDAH. Também não é necessário transformar a rotina alimentar em mais um projeto complexo.

O acompanhamento permite testar soluções pequenas, identificar o que facilitou as refeições e trocar o que não funcionou, com respeito às suas necessidades.

A primeira conversa reúne seu histórico de saúde, alimentação habitual, sintomas, medicamentos, exames disponíveis e objetivos. Você pode trazer dúvidas, experiências anteriores com dietas e aquilo que não quer repetir. A partir dessa escuta, as prioridades são definidas em conjunto. O plano considera preferências, orçamento e possibilidades de preparo.

Receitas, sugestões de substituição e orientações práticas ajudam a traduzir a consulta para a sua casa, seu trabalho e os momentos em que você come fora.

Nos acompanhamentos, vamos olhar para o que foi possível realizar e para as barreiras que apareceram. Evolução não é apenas um número: conseguir fazer uma refeição antes de sair, ter opções para um dia difícil ou sentir menos culpa ao comer também são aspectos relevantes. A frequência do acompanhamento é combinada de acordo com suas necessidades.

Mayara atende presencialmente em Jurerê e no Centro de Florianópolis e também oferece consulta online, com o mesmo compromisso de acolhimento e individualização.