Creatina e Saúde Mental

Você já ouviu falar que a creatina vai além do desempenho esportivo e pode beneficiar a saúde mental? Embora 95% dela esteja armazenada nos músculos, estudos recentes mostram que essa substância também desempenha um papel importante no cérebro. Nos neurônios, a creatina aumenta as reservas energéticas, fornecendo suporte para a produção de neurotransmissores essenciais, como serotonina e dopamina. Esse mecanismo pode contribuir para a melhora das funções cognitivas e do humor, tornando a creatina um potencial aliado no tratamento da depressão.

O primeiro estudo analisou o uso da creatina monohidratada como complemento ao tratamento com antidepressivos em mulheres com depressão maior. Os resultados indicaram que a suplementação ajudou a acelerar e potencializar a resposta ao tratamento, possivelmente devido ao seu efeito no metabolismo energético do cérebro. Já no segundo estudo, a creatina foi ssociada à terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um ensaio clínico realizado em uma população de recursos limitados. Os pesquisadores observaram que a suplementação pode intensificar os efeitos da TCC, promovendo uma melhora mais rápida e sustentada nos sintomas depressivos. Além disso, a creatina foi bem tolerada, sem efeitos adversos significativos.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, esses achados sugerem que a creatina pode ser uma ferramenta interessante no cuidado com a saúde mental. Se você busca estratégias naturais para melhorar o bem-estar, converse com um profissional para entender se esse suplemento pode fazer sentido para você.