Alimentação Intuitiva

Quem não conhece uma pessoa que já fez dieta e logo após engordou tudo de novo ou até mais?
Isso porque já foi provado por "A+B" que dietas estão fadadas ao fracasso e o segredo de um corpo saudável é comer intuitivamente e equilibrado.

Princípios do comer intuitivo

• REJEITAR A MENTALIDADE DE DIETA
  - Rejeitar o ato de "estar de dieta";
  - Comer de forma intuitiva e respeitando os sinais internos.
• HONRAR A FOME
  - Horários padronizados e perceber sinais de fome;
  - Evitar ficar faminto.
• FAZER AS PAZES COM A COMIDA
  - Permissão incondicional para comer;
  - Há não permissão pode desencadear um aumento do consumo;
  - Anotar os sentimentos e pensamentos antes, durante e depois.
• SENTIR A SACIEDADE
  - Os sinais só podem ser percebidos quando se permite comer de maneira incondicional, e também quando a fome é honrada;
  - Aumentar a atenção plena ao comer;
  - Praticar um " começar e parar";
  - Permitir deixar a comida no prato.
• FATOR DE SATISFAÇÃO
  - Para se ter satisfação é necessário identificar o que se quer comer;
  - O objetivo de comer não pode ser apesar satisfazer as necessidades físicas, mas também socioculturais e emocionais - incluindo ficar feliz e satisfeito com o que se comeu.
• LIDAR COM AS EMOÇÕES SEM USAR A COMIDA
  - Não comer para tapar buraco ou regular emoções.
• RESPEITAR SEU CORPO
  - Começa com o fato de aceitar a genética e aprender a abandonar a ideia que o corpo é maleável;
  - Apreciar as partes do corpo do que gosta em vez de evidenciar as de que não gosta;
  - Aceitar o tipo corporal e buscar um peso equilibrado.
• EXERCITAR-SE - SENTINDO A DIFERENÇA
  - O foco do exercício físico deve ser como fonte de bem estar corporal, e não para queimar calorias;
  - Identificar o tempo de inatividade física