Água

Por que beber?

- 70% do seu corpo é composto por água;
- Distribui nutrientes pelo seu corpo;
- Regula a temperatura do seu corpo;
- Faz o seu intestino funcionar;
- Ajuda na qualidade da sua pele.

Quanto beber?

- De 35 ml à 40 ml por kg de peso
Exemplo: Se você pesa 55 kgs, irá multiplicar 55 por 33:
55x33= 1925
Nesse caso terá que beber 1 litro de água e 925 ml por dia.

Como beber?

- Beber água somente quando se sente sede é errado;
- A sede já é um sinal de desidratação;
- Não adianta beber um litro todo de uma só vez;
- Quando se consome chás diuréticos é necessário beber mais água por conta da desidratação;
- Coloque o despertador para tocar de meia em meia hora;
- Tenha sempre à fácil alcance copos ou garrafas de água;
- Faça águas saborizadas com frutas;
Bônus: Sempre que for consumir bebidas alcoólicas beba água junto, pois um dos motivos da ressaca é a desidratação.